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    夜晚跑步要注意安全

    发布时间:2017-06-20  浏览:601次  字号:  

     晨跑及晨练,是很多老年人的最爱;在年轻人中却很流行夜跑,因为白天从早到晚工作很忙,晨跑需要持之以恒,这对上班族并不合适,而且傍晚人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻

    炼的反应最强烈;经过一天的植物光合作用后,空气中的氧气含量也比白天更高,所以晚上跑步对人体健康更加有利,所以夜跑就成了很好的选择。近两年来,夜跑的人也越来越多。随着

    夜跑人数的增多,安全问题也随之而来,并有越来越多的趋势。
    一、女性着装运动装适合锻炼,但请不要性感。杭州姑娘夜跑遭遇歹徒并非首次女性夜跑意外事件,一些资深跑友还记得,2007年一名湖南女跑友夜晚单独上山跑步,惨遭奸杀。建议女跑

    友在夜跑时不要穿着太过于清凉,“白天,紧身短裤、纤细双腿以及飘逸的长发能让女性跑者成为目光的焦点,引人注意。但对于夜跑,却存在安全隐患。 
    二、请不要戴耳机夜跑,现在已经公认的戴耳机是夜跑安全的“头号杀手”。为什么喜欢边听音乐边跑步呢?跑步比较单调乏味,听音乐就感觉不无聊,而且浑身有力。现在很多运动品牌还

    专门推出了用来放MP4、手机等影音设备的跑步装备。今年4月不幸被车撞身亡的上海女跑友就是戴了耳机,而且路口的监控视频显示她还闯了红灯,所以最终才酿成了惨剧。因此有跑步专

    家甚至将耳机列为夜跑的头号杀手。
    三、夜晚在马路夜跑存在很大隐患,夜跑朋友们要注意。由于大多数居民身边没有合适的夜跑场所,只能退而求其次选择交通不太繁忙的马路。但是在马路上夜跑存在着不少安全隐患,在

    马路上跑,难免就要避让车辆行人,而且汽车尾气等造成空气混浊,不利于健康。
    四、很多长跑的男性都明白,即使跑步场地再好,如果人少,夜晚也不应该在这样的地方夜跑,更何况女性呢。

     

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